第115章 200米短跑训练
距离比赛，还有十七天。
每一天的训练，都在为那一刻积蓄力量。
而高洋，已经踏上了这条积蓄之路，步伐坚定，目光清晰。
…………
十月十一日，大阪的天空终于放晴。
清晨的阳光穿过云层，洒在长居竞技场蓝色的跑道上，昨夜雨水的痕迹已被完全蒸干，只留下清新的空气和适宜的湿度。
高洋推开酒店房门时，能明显感受到今天气氛的不同。
走廊里各国运动员的脚步声更加急促，交谈声中夹杂着更多语言，空气中有种大赛临近的紧绷感。
“媒体日。”
赵志刚在早餐时简短宣布，“今天上午训练对外开放，有二十多家亚洲媒体获准进入拍摄和采访。高洋，你是重点对象。”
高洋点点头，继续吃他的烤鱼和米饭。
媒体的关注在他预料之中，9秒78的成绩和15岁的年龄，放在任何赛事都是新闻焦点。
“重点是200米训练。”
李教授推了推眼镜，展开训练计划，“今天上午安排一次200米专项训练，包括弯道起跑、弯道加速和直道衔接。下午是力量训练，晚上有日本TBS电视台的专访。”
“200米？”
高洋抬头，“之前练得不多。”
“这正是今天要测试的。”
赵志刚说，“亚洲锦标赛你报了100米和200米两个项目，200米虽然不是你主项，但以你的绝对速度，完全有能力竞争奖牌。我们需要了解你目前的200米水平，才能制定比赛策略。”
高洋快速思考着。
前世他的200米最好成绩是20秒41，但那是在多年训练后取得的。
这一世他专注于100米，200米确实练得少，最后一次正式测试还是全国锦标赛前的训练，跑了20秒58。
“今天会安排一次全力测试吗？”他问。
“下午训练结束后，如果身体状态允许。”
李教授回答，“但前提是上午的训练不能过度消耗。”
上午九点，团队抵达长居竞技场。
与往日不同，今天场边架起了十几台摄像机，记者们聚集在指定区域，长焦镜头齐刷刷对准跑道。
高洋刚走进场地，就感受到镜头的聚焦。
他面色平静，按照既定流程开始热身。
慢跑、拉伸、专项激活，每一个动作都标准而专注。
“那就是中国的高洋？”一个日本记者低声问同伴。
“对，15岁，9秒78，亚洲新纪录保持者。”
同伴翻着资料，“日本队最大的威胁。”
“看起来比照片上更高大。”
“184厘米，85公斤，完全不像15岁。”
议论声在各种语言中交织，快门声在高洋做高抬腿时连成一片。
他对此视若无睹，专注于自己的身体感受。
雨后初晴的跑道状态极佳，温度18度，湿度65%，微风，几乎是完美的短跑条件。
热身完毕，赵志刚示意开始200米专项训练。
“先从弯道起跑开始。”
赵志刚指着200米起点，“你的100米起跑技术已经很成熟，但200米弯道起跑完全不同。身体要向内倾斜，但倾斜角度要控制好，太大会增加阻力，太小会偏离跑道。”
高洋走到第四道200米起点处，这是他最可能分配到的道次。
蹲下，摆好姿势，身体微微向左倾斜。
“角度再大一点。”
李教授用激光测角仪测量，“现在只有7度，弯道起跑需要10-12度。”
高洋调整姿势，重新蹲下。
“各就位！预备！砰！”
模拟发令枪响，高洋蹬地冲出。
前三十米在弯道上加速，身体倾斜角度让肌肉感受到不同的负荷。
进入直道时，他需要调整姿势，这个衔接环节至关重要。
“弯道加速不错，但直道衔接慢了0.1秒。”
李教授看着高速摄像机回放，“看这里，你从倾斜到直立的过程不够流畅，有轻微停顿。”
高洋走回起点，在脑海中回放刚才的动作。
200米确实比100米复杂，不仅要考虑绝对速度，还要考虑弯道技术、耐力分配和节奏控制。
第二组，他刻意在进入直道前就开始调整身体角度，这次衔接顺畅多了。
“好！”
赵志刚点头，“记住这个感觉。200米不是两个100米简单相加，而是一个完整的技术体系。”
训练持续到十点半，高洋完成了六组弯道起跑练习和三组完整的150米弯道+直道训练。
汗水浸湿了训练服，但他的眼神越来越亮！
200米的技术要点正在被他迅速掌握。
训练间隙，媒体采访时间到了。
陶迪领着高洋走到混合采访区，二十多个话筒立刻伸了过来。
日语、英语、中文、韩语……各种问题接踵而至。
日本NHK记者首先提问：“高洋选手，第一次参加国际比赛，面对日本主场观众和强大的日本选手，是否有压力？”
翻译迅速转述，高洋用中文回答：“压力肯定有，但更多的是动力。能和亚洲顶尖选手同场竞技，是难得的学习机会。日本选手经验丰富，技术精湛，我会全力以赴。”
韩国KBS记者问：“你15岁就跑出9秒78，很多人称你为天才。你认为天赋和努力哪个更重要？”
“努力更重要。”
高洋不假思索，“天赋是起点，但只有通过科学训练和持之以恒的努力，才能把天赋转化为成绩。我每天训练六到八个小时，这不是天赋能做到的。”
新加坡《联合早报》记者接着问：“你同时报名100米和200米，这两个项目对体能要求都很高。如何分配精力？更看重哪个项目？”
“两个项目都重要。”
高洋回答，“100米是我的主项，我会全力争取好成绩。200米是挑战，我会尽力发挥水平。至于体能分配，我的教练团队有科学计划。”
问题一个接一个，从训练方法到个人生活，从比赛目标到未来规划。
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