第119章 我就想好好比赛

挂了电话，高洋心里暖暖的。

无论走到哪里，家的支持永远是最坚实的后盾。

稍作休息，他拨通了陈瑾伊的电话。

清华那边应该是下午五点，刚下课的时间。

“高洋！”

陈瑾伊的声音清脆，“我正想给你打电话呢。看到那篇质疑报道了，真气人！”

高洋笑了：“你也看到了？”

“我们宿舍都看到了，小玲还气得说要写文章反驳。”

陈瑾伊语气认真，“不过高洋，你别受影响。我们学医的都知道，数据不会骗人，你的成绩是实打实练出来的。”

“我没受影响，反而更想好好比赛了。”

“那就好！”

陈瑾伊松了口气，“对了，我们教授今天上课时还提到你了，说运动员的身体机能研究是运动医学的重要课题，还让我们分析短跑运动的生物力学原理。我同桌悄悄说，教授肯定是看了你的新闻。”

两人聊了十几分钟，从训练日常到校园生活，从比赛压力到未来规划。

简单而真实的对话，让高洋紧绷的神经渐渐放松。

晚上七点，核心训练。

王强教练安排了四组平板支撑，每组三分钟，中间休息一分钟。

“核心力量是短跑的基础。”

王强看着秒表，“特别是200米弯道跑，强大的核心能让你在倾斜状态下保持稳定，减少能量损耗。”

高洋在垫子上保持平板支撑姿势，腹肌紧绷，身体呈一条直线。

汗水从额头滴落，在垫子上晕开深色的痕迹。

第一组，轻松完成。

第二组，腹肌开始颤抖。

第三组，全身肌肉都在抗议。

第四组，最后三十秒，每一秒都像一分钟那么漫长。

“时间到！”王强宣布。

高洋缓缓放松，躺在垫子上大口喘气。

核心训练从来不容易，但效果显著，经过这段时间的系统训练，他的核心稳定性明显提升，这在200米测试中已经得到验证。

训练结束，冲澡，晚餐。

晚上九点，高洋坐在书桌前，翻开训练日记。笔尖在纸上划过，记录下这一天：

“10月12日，大阪第六日。恢复性训练日，肌肉酸痛感明显。技术分析会明确200米五项改进要点：弯直道衔接、倾斜角稳定、后程摆臂等。日媒质疑测试成绩，以比赛见真章回应。父母来电安慰，陈瑾伊鼓励。核心训练完成，状态稳步恢复。距预赛15天，目标明确，心态平稳。”

写完后，他翻开那本《短跑生物力学分析》，找到200米弯道技术章节。

英文专业术语需要仔细阅读，但每理解一个概念，对技术的认识就深刻一分。

窗外的长居竞技场在夜色中静静矗立，灯光勾勒出它宏伟的轮廓。

十五天后，那里将迎来第一声发令枪响。

而高洋的倒计时，已经开始。

………

十月十三日，针对性训练正式开始。

清晨六点，长居竞技场。

天空微明，东方泛着鱼肚白。

高洋站在200米起点处，脚下是专门标记的技术点，这里需要开始倾斜，这里需要调整角度，这里需要进入直道……

“今天重点练弯直道衔接。”

赵志刚布置任务，“先做分解练习，把衔接动作拆成三步，每一步都要做到位。”

高洋点头，走到标记点。

第一步：弯道最后五米，身体开始准备调整；

第二步：出弯道瞬间，重心转移；

第三步：进入直道，完全直立。

分解动作很慢，但要求极高。

每一步的角度、时机、力度都要精确。

一组，两组，三组……到第十组时，动作开始流畅。

“好，现在连起来做，全程50米，从弯道到直道，感受完整衔接。”

高洋回到起点，深吸一口气。

蹬地冲出，在弯道上加速，到达标记点时身体开始调整，第一步，第二步，第三步——进入直道！

“衔接时间0.08秒，比昨天快0.02秒。”

李教授看着数据，“但还不够流畅，还有轻微顿挫感。”

继续练，汗水浸湿训练服，在晨光中蒸腾起白气。

肌肉的记忆需要千万次重复，而高洋正在完成这些重复。

上午训练结束时，弯直道衔接时间已经缩短到0.06秒，接近优秀选手的0.05秒标准。

“进步很快。”

赵志刚难得露出笑容，“照这个速度，到比赛时应该能优化到0.04秒左右。”

午餐后稍作休息，下午是200米专项耐力训练。

“200米后程掉速是世界性难题。”

王强教练在训练前讲解，“即使是最顶尖的选手，最后50米的速度也会比最高速度下降8-10%。我们的目标是控制在6%以内。”

训练内容是150米全力跑+50米放松跑+100米全力跑。

这种组合训练能模拟200米比赛的节奏变化，同时提升专项耐力。

第一组，高洋在150米处达到最高速度，最后50米明显掉速。

“掉速率9.2%。”李教授记录。

第二组，他尝试调整呼吸节奏，在120米处开始深呼吸储备氧气。这次掉速率降到8.5%。

第三组，他改变摆臂策略，最后50米加大摆臂幅度以维持步频。掉速率7.8%。

一组组训练下来，到第六组时，掉速率稳定在7.5%左右。

“还有提升空间，但进步明显。”

赵志刚分析，“关键是找到最适合你的节奏策略。比赛时，前150米不能太拼，要给最后50米留力。”

高洋双手撑膝，大口喘气。

专项耐力训练比纯速度训练更累，因为它挑战的是身体的极限平衡，既要快，又要持久。

训练结束后的拉伸持续了五十分钟。

李教授特意检查了大腿后侧肌肉的紧张度：“有明显改善，但还需要继续放松。明天安排一次运动按摩。”

傍晚，陶迪带来新消息：“组委会公布了裁判名单，100米和200米的主裁判都是国际田联认证的资深裁判，日本人，但以公正著称。发令员是澳大利亚人，有二十多年经验。”

“这是好消息。公正的裁判团队能保证比赛质量。”

“另外，耐克日本公司问，能不能在赛前安排一次简短的媒体见面会？就十五分钟，主要展示你的比赛装备。”

高洋看向赵志刚，后者思考后点头：“可以，但要在比赛前三天，不能影响训练。”

“明白，我去安排。”


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